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怎么樣緩解饑餓?

患者:女,30歲

病情描述:
我經(jīng)常不到飯點就餓了,但是又沒有飯吃,我就想知道怎么樣緩解饑餓?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
對于緩解饑餓,安德森建議,此時可以先喝一杯低脂酸奶,其含有15~20克能讓人產(chǎn)生飽腹感的蛋白質(zhì),然后選擇一份合適的午餐。除主食和蔬菜的搭配外,建議吃點菠菜、西葫蘆等,其中含有的維生素B6有助于大腦生成穩(wěn)定情緒的神經(jīng)遞質(zhì),緩解壓力;富含鎂的綠葉蔬菜還能放松血管和肌肉。
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