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有什么健康的飲食習(xí)慣?

患者:女,26歲

病情描述:
過(guò)去不良的飲食習(xí)慣給我?guī)?lái)許多“惡果”,有什么健康的飲食方式可借鑒?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
飲食上有許多的小細(xì)節(jié)都會(huì)對(duì)健康有幫助。一,覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí),離開餐桌。二,即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水。三,多喝酸奶。四,遠(yuǎn)離煙酒。五,在食譜里添加雜糧蔬菜。六,重視早餐。七,控制鹽的用量。八,不喝久煮的火鍋湯。九,一早一晚,兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘。十,吃水果最好在兩餐之間,上午:9-10點(diǎn),下午3-4點(diǎn)或者晚上睡覺(jué)前2小時(shí)進(jìn)食。十一,每周至少吃一次魚。十二,少喝碳酸飲料。
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