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孕期要怎么做運(yùn)動(dòng)?

患者:女,29歲

病情描述:
醫(yī)生說懷孕了也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),但是孕期要怎么做運(yùn)動(dòng)呢?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
首先可以從堅(jiān)持每天散步開始,然后逐漸過渡到快步走或者是游泳。不要急于一上來就給自己加量,可以從每天一次,每次10-15分鐘開始,掌握好節(jié)奏,以身體可以接受沒有不適感為原則。逐步過度到每天兩次,每次30分鐘以上。慢慢你就會(huì)習(xí)慣了,也會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)的。
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