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腰間盤突出鍛煉該怎么注意?

患者：女，52歲

病情描述:
我有輕微的腰間盤突出，平時(shí)讓我多鍛煉，鍛煉時(shí)我該怎么注意？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
我們在運(yùn)動(dòng)前、工作前預(yù)先進(jìn)行腰部的各種準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉靈活起到保護(hù)作用。抬東西時(shí)，采用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。經(jīng)常加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機(jī)會(huì)。腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼。
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