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怎么樣跑步最科學?

患者:男,27歲 提問于2018-06-03 23:58

病情描述:
我特別愛運動,經常去小攻跑步,那么怎么樣跑步才是最科學的?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
科學跑步包括四個部分,即準備活動:通常需要5至10分鐘,可以先慢跑2至4分鐘。跑步活動:這一部分是核心內容,質和量都必須予以保證。肌力練習:這主要是針對一些跑步運動中沒有得到充分鍛煉的肌群,主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。整理活動:放慢速度,繼續(xù)跑和走3至5分鐘,同時做些上肢放松活動,讓心率慢慢降下來。
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