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怎樣訓(xùn)練可以保護(hù)腰椎

患者:男,32歲

病情描述:
平時(shí)工作需要常彎腰,時(shí)間長(zhǎng)了腰就疼,很不舒服,想通過(guò)鍛煉來(lái)保護(hù)的腰椎,要怎樣鍛煉
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
想要保護(hù)腰肌,可以經(jīng)常練習(xí)腰背肌訓(xùn)練。當(dāng)病人年級(jí)較大,機(jī)體狀態(tài)不足以支撐游泳訓(xùn)練時(shí),可嘗試以下訓(xùn)練方法:①小燕飛; 病人取俯臥位,雙上肢向后伸,雙下肢及胸部同時(shí)抬離床面做腰背肌的背伸運(yùn)動(dòng)。 ②三點(diǎn)支撐法;病人取仰臥位雙臂交叉放于胸前,頭及雙足為著力點(diǎn),使軀干和下肢撐起抬離床面。
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