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中老年人吃什么可以補鈣呢?

患者:女,47歲

病情描述:
聽說人老了容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,補鈣可以緩解,吃什么可以補鈣呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
中老年人會引起缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,所以應(yīng)注意適當補充高鈣的食物,特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
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