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怎樣鍛煉才能防止頸椎病復(fù)發(fā)

患者:女,43歲

病情描述:
我的姐姐以前患有頸椎病,怎樣鍛煉才能防止頸椎病復(fù)發(fā)?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
1.身體不動,頭向左肩側(cè)屈,右臂向下牽拉,使右側(cè)頸部有牽拉感,再做右側(cè),動作同左側(cè),訓(xùn)練2~8次。
2.身體不動,兩手十指交叉,放于頸項(xiàng)后部,兩肘向后展開,低頭,兩肘施力內(nèi)合向下,頭上抬,兩力相爭,靜力對抗,使頸項(xiàng)后部有酸脹感,持續(xù)3—5s,再放松,訓(xùn)練2~8次。
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