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做什么動(dòng)作可以緩解腰突癥狀?

患者:男,51歲

病情描述:
朋友跟我說有一些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作可以緩解腰痛癥狀,做什么動(dòng)作能緩解腰間盤突出的疼痛呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
你可以試試做臀橋,仰臥位抬起骨盆,雙膝關(guān)節(jié)屈曲,以足跟、頭和雙肘部做支點(diǎn),抬起雙側(cè)臀部,然后慢慢落下,反復(fù)50次。該動(dòng)作可增大腰椎活動(dòng)度,增加腰背部肌力。
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