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挺腰運動是怎么做的?

患者:男,48歲

病情描述:
我現(xiàn)在不能彎腰,坐的時間長了也會腰痛,朋友建議我常做挺腰運動,這種運動具體怎么做呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
堅持做挺腰運動,可以保護腰椎,具體的做法是:仰臥于床上,利用雙側(cè)上肢及雙足作為支點,使腰臀部盡量上抬,挺胸,堅持半分鐘左右,然后躺下,再重復,每天進行15次左右。
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