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絕經(jīng)的婦女吃什么預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

患者：女，45歲

病情描述:
我絕經(jīng)一年多了，聽(tīng)說(shuō)絕經(jīng)后鈣流失得快，絕經(jīng)的婦女吃什么預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
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謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
絕經(jīng)后的婦女要多吃大豆制品如豆腐、豆?jié){等，大豆中的植物雌激素可以防止骨質(zhì)丟失，從而起到預(yù)防骨質(zhì)疏松、減少骨折風(fēng)險(xiǎn)的作用。豆制品對(duì)骨骼的保護(hù)作用在進(jìn)入更年期10年以?xún)?nèi)的女性最明顯，經(jīng)常食用大豆蛋白的女性，與很少吃大豆制品的女性相比，出現(xiàn)骨折的危險(xiǎn)要低的多。
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