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每天應(yīng)該攝入多少膳食纖維呢?

患者:女,78歲 提問于2018-05-06 20:35

病情描述:
聽說膳食纖維對身體好,那每天攝入多少才合理呢?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
膳食纖維對身體有很大的好處。增加膳食纖維,食用富含膳食纖維的食物,最好能保證每天的膳食纖維攝入量為30克左右,相當(dāng)于500~700克蔬菜和100克雜糧中所含的膳食纖維,蔬菜應(yīng)保證一半以上綠葉菜。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般可以攝入25克到30克膳食纖維,能夠防止腸道脹氣和腸易激綜合癥,以及腸道疾病,還有利于身心健康。要避免長時(shí)間攝入含油脂和膽固醇較高食物,有可能會(huì)引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓以及糖尿病,嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病,不利于健康。
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