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練習(xí)瑜伽能讓人靜心嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
生活的壓力,每日奔波,讓人備感疲憊,心煩意亂,練習(xí)瑜伽能否讓人靜心呢?
共1個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
現(xiàn)在很流行的瑜伽、冥想等都是有助于靜心的運動,大家不妨試著多做。在白天工作的間隙,也可以多做氣沉丹田的動作:找一個相對安靜的環(huán)境,讓自己全身放松,微微閉上眼睛,然后用心感受呼吸的動作。感受你吸進來的那口氣,從鼻腔進入你的身體,然后緩慢、逐漸下沉,到達肚臍附近。這時候,再緩慢地吐出這口氣。不管是在緊張還是心情煩躁的時候,大家都可以這樣做,有助于澄心,讓自己凝神靜氣。????
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