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怎樣運動消耗的能量比較多?

患者:男,36歲

病情描述:
聽說做運動能量消耗多才能減肥,要怎樣做運動才能消耗能量?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
消耗身體能量,必須要經(jīng)常做運動,而且要長期堅持下去才有用。運動量不夠,能量消耗太少,體內(nèi)脂肪氧化分解較少,體重不降低。人們常用運動時間來衡量運動量,覺得運動1、2小時,就是很大的運動量了。但運動量還與運動的強度有很大關(guān)系。當(dāng)運動強度很低時,如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳等緩慢輕柔的項目,能量消耗是很少的,氧化分解體內(nèi)脂肪亦很少,故不能使體重下降。
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