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只喝牛奶能滿足對鈣的需求嗎?

患者:男,25歲

病情描述:
孩子和老人都需要特別注意補鈣,那么,每天喝一杯牛奶能不能滿足身體對鈣質(zhì)的需求?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
僅靠喝牛奶補鈣,還遠遠不夠。因為按照每天喝300ml奶計算,大約可以攝入300mg鈣。這一數(shù)量可以滿足4歲以上兒童和普通成年人每日鈣需要量的37.5%;或可滿足青少年、孕婦(中期)和50歲以上“老年人”每日鈣需要量的30%,或可滿足孕婦(后期)和乳母每日鈣需要量的25%。這些數(shù)字說明,僅僅靠每天300ml奶類還不足以滿足全部鈣需要,人們還必須通過其他途徑,如大豆制品、蔬菜等食物攝入更多的(占鈣總需要量的62.5~75%)鈣。
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