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吃什么可以讓運(yùn)動(dòng)更持久？

患者：女，27歲

病情描述:
我只要稍微一運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感覺(jué)渾身無(wú)力，氣喘吁吁的，我該吃些什么可以為身體補(bǔ)充能量，讓我運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意多補(bǔ)充碳水化合物，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也有賴(lài)于碳水化合物的參與。但是碳水化合物不能像蛋白質(zhì)和脂肪一樣在身體里有大量的儲(chǔ)存，一旦補(bǔ)充不足就會(huì)造成缺乏，特別是在大量運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力勞動(dòng)的過(guò)程中消耗地更多更快。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候碳水化合物出現(xiàn)缺乏，我們的肌肉就會(huì)表現(xiàn)出疲憊、無(wú)力等不適癥狀。
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