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吃什么可以助眠?

患者:女,45歲

病情描述:
可能是要提前進入更年期了,最近睡眠質(zhì)量特別的差,每天晚上都要醒好幾次,白天無精打采,請問,吃什么能助眠?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡眠質(zhì)量差的人不妨多吃糙米、花生、海魚等富含維生素B6的食物。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經(jīng)遞質(zhì)的生成有關(guān),人體缺乏維生素B6會令腦神經(jīng)回路間的相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞不暢,導致大腦易興奮,人體易焦慮,影響夜間睡眠。
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