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吃什么可以助眠?

患者:女,45歲

病情描述:
可能是要提前進(jìn)入更年期了,最近睡眠質(zhì)量特別的差,每天晚上都要醒好幾次,白天無(wú)精打采,請(qǐng)問(wèn),吃什么能助眠?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
睡眠質(zhì)量差的人不妨多吃糙米、花生、海魚(yú)等富含維生素B6的食物。維生素B6與能抑制腦細(xì)胞興奮的神經(jīng)遞質(zhì)的生成有關(guān),人體缺乏維生素B6會(huì)令腦神經(jīng)回路間的相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞不暢,導(dǎo)致大腦易興奮,人體易焦慮,影響夜間睡眠。
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