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講笑話可以趕走壞情緒嗎?

患者:男,37歲

病情描述:
每當心情不好的時候,我就會和身邊的人說說笑話。請問講笑話可以趕走壞情緒嗎?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

講笑話確實有助于緩解壞情緒。幽默刺激能促進內(nèi)啡肽分泌、轉(zhuǎn)移負面注意力、增強社交聯(lián)結(jié)、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡,但需結(jié)合個體差異與情緒嚴重程度綜合評估。

1、內(nèi)啡肽釋放

幽默刺激觸發(fā)大腦釋放內(nèi)啡肽,這種天然鎮(zhèn)痛物質(zhì)可產(chǎn)生愉悅感,其作用類似慢跑帶來的情緒提升效果。

2、注意力轉(zhuǎn)移

笑聲能打斷負面思維循環(huán),將認知資源從焦慮源轉(zhuǎn)向中性刺激,這種注意轉(zhuǎn)換效應(yīng)可持續(xù)數(shù)十分鐘。

3、社交潤滑

共同發(fā)笑增強群體歸屬感,通過鏡像神經(jīng)元激活產(chǎn)生共情,對孤獨抑郁情緒有緩沖作用。

4、生理調(diào)節(jié)

大笑時腹式呼吸能平衡交感副交感神經(jīng),降低皮質(zhì)醇水平,改善因壓力導(dǎo)致的胃腸功能紊亂。

建議將幽默干預(yù)與正念呼吸結(jié)合使用,持續(xù)情緒低落超過兩周需尋求專業(yè)心理幫助。注意避免在重大創(chuàng)傷早期使用不合時宜的幽默表達。

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