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美容養(yǎng)顏吃什么？

患者：女，26歲

病情描述:
坐月子這段時(shí)間不怎么注意保養(yǎng)護(hù)膚，變得有點(diǎn)丑，吃什么比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望美容養(yǎng)顏，可以適量吃藍(lán)莓、番茄、深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和維生素C，有助于抗氧化，減少自由基對(duì)皮膚的損傷。

2、番茄

番茄含有番茄紅素，能夠幫助皮膚抵抗紫外線(xiàn)傷害，延緩衰老。

3、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚彈性，減少炎癥反應(yīng)。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有維生素E和健康脂肪，能夠滋潤(rùn)皮膚，改善皮膚干燥問(wèn)題。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受氧化損傷。

2、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽粉有助于補(bǔ)充皮膚膠原蛋白，改善皮膚彈性和光澤。

3、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片能夠幫助皮膚排毒，減少色素沉著，提亮膚色。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物富含原花青素，有助于增強(qiáng)皮膚抵抗力，延緩衰老。

美容養(yǎng)顏需結(jié)合健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度日曬和熬夜，保持規(guī)律作息有助于皮膚健康。

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