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減少眼疲勞應(yīng)做眼部保健操嗎?

患者:女,45歲

病情描述:
看電腦的時(shí)間比較多,每天最少工作十個(gè)小時(shí)以上,經(jīng)常出現(xiàn)眼疲勞,減少眼疲勞應(yīng)該做眼部保健操嗎?
共1個(gè)回答
陳國棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減少眼疲勞可通過眼部保健操、調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷交替、使用人工淚液等方式緩解。眼疲勞通常由長時(shí)間用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正等原因引起。

1、眼部保健操

通過眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、穴位按摩等動(dòng)作促進(jìn)眼周血液循環(huán),建議每用眼1小時(shí)進(jìn)行5分鐘保健操,動(dòng)作需輕柔避免壓迫眼球。

2、調(diào)整用眼習(xí)慣

保持30厘米以上閱讀距離,每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒,避免黑暗環(huán)境下使用電子屏幕,屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。

3、熱敷冷敷交替

熱敷可選用40℃左右毛巾敷眼10分鐘改善瞼板腺功能,冷敷可用冷藏后眼罩緩解充血,兩者交替效果更佳。

4、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀,需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑型。

日??啥嗍秤酶缓?a href="http://www.international-tax-support.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜,避免揉眼并保持充足睡眠,若伴隨頭痛或視力下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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