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快速走路有排毒功效嗎？

患者：男，52歲

病情描述:
走路是健身的好方法，快速走為什么有排毒的作用？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

快速走路有一定促進(jìn)排毒的作用，主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝功能、刺激淋巴系統(tǒng)、增加排汗量等方式實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

快速行走時(shí)心率加快，血液流動(dòng)速度提升，有助于將代謝廢物通過血液循環(huán)運(yùn)送至排泄器官。

2、增強(qiáng)代謝功能

運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝率提高，肝臟解毒功能和腎臟過濾功能增強(qiáng)，能更有效分解和排出體內(nèi)毒素。

3、刺激淋巴系統(tǒng)

肌肉收縮產(chǎn)生的機(jī)械壓力可促進(jìn)淋巴液回流，幫助清除細(xì)胞間液中的廢物和病原體。

4、增加排汗量

運(yùn)動(dòng)時(shí)汗腺分泌活躍，部分重金屬和尿素等代謝產(chǎn)物可通過汗液排出體外。

建議每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的快走鍛煉，配合充足飲水，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食高脂食物。

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