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睡高枕頭會(huì)使頸椎退變嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我一直睡覺(jué)用的高枕頭，這段時(shí)間頸椎很不舒服，我想知道睡高枕頭會(huì)使頸椎退變嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

睡高枕頭可能導(dǎo)致頸椎退變。長(zhǎng)期使用過(guò)高枕頭會(huì)改變頸椎生理曲度，主要影響因素有枕頭高度不當(dāng)、睡姿不良、頸椎負(fù)荷增加、肌肉勞損等。

1、枕頭高度不當(dāng)

枕頭過(guò)高會(huì)使頸椎過(guò)度前屈，導(dǎo)致椎間盤(pán)壓力增大。建議選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。

2、睡姿不良

仰臥時(shí)高枕頭迫使頭部前傾，側(cè)臥時(shí)易造成頸椎側(cè)向彎曲。睡眠時(shí)應(yīng)保持頭頸與軀干軸線一致。

3、頸椎負(fù)荷增加

長(zhǎng)期頸椎異常受力可能加速椎間盤(pán)退變，表現(xiàn)為頸部僵硬、疼痛?？蛇M(jìn)行頸椎牽引緩解壓力。

4、肌肉勞損

頸部肌肉為維持異常體位持續(xù)緊張，可能引發(fā)慢性肌筋膜疼痛。熱敷和適度按摩有助于緩解癥狀。

建議選擇8-15厘米高度的枕頭，避免長(zhǎng)期固定睡姿，定期進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)頸部不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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