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如何避免春季出現高血壓？

患者：女，31歲

病情描述:
春季易造成患者血壓波動，那如何避免在春季出現高血壓呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季高血壓可通過調整飲食、規(guī)律運動、控制情緒、監(jiān)測血壓等方式預防，通常與氣溫波動、鹽分攝入過多、作息紊亂、基礎疾病控制不佳等原因有關。

1、調整飲食

減少腌制食品和加工食品攝入，每日鹽分不超過5克，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，有助于平衡鈉鉀水平。

2、規(guī)律運動

每周進行5次30分鐘的中等強度有氧運動，如快走或游泳，避免清晨低溫時段運動，運動前后做好熱身與監(jiān)測。

3、控制情緒

春季情緒波動易導致血壓升高，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時尋求心理咨詢幫助。

4、監(jiān)測血壓

高血壓患者需每日定時測量并記錄血壓，若收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或出現頭暈等癥狀應及時就醫(yī)調整用藥。

春季注意防寒保暖，避免驟然減衣，高血壓患者應遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦等藥物，定期復查心血管指標。

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