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為什么早上適合排泄呢?

患者:女,51歲

病情描述:
我看書上說早上的時候最適合排泄,為什么早上適合排泄呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上適合排泄主要與人體生物鐘規(guī)律、胃腸反射激活、激素水平變化、夜間代謝產(chǎn)物積累等因素有關(guān)。

1、生物鐘規(guī)律

人體晝夜節(jié)律使結(jié)腸在清晨蠕動增強(qiáng),形成排便反射,建議固定晨起后如廁時間以建立條件反射。

2、胃腸反射

起床后體位改變和進(jìn)食早餐會刺激胃結(jié)腸反射,促進(jìn)乙狀結(jié)腸排空,晨間適量飲用溫水可加強(qiáng)該反射。

3、激素變化

皮質(zhì)醇在清晨達(dá)到峰值,增強(qiáng)腸道平滑肌收縮力,保持規(guī)律作息有助于維持激素分泌節(jié)律。

4、代謝積累

夜間消化產(chǎn)生的代謝廢物在結(jié)腸滯留8-10小時,晨起時達(dá)到最佳排出時機(jī),攝入足夠膳食纖維可改善腸道內(nèi)容物體積。

保持固定作息時間,晨起后飲用溫水并攝入富含膳食纖維的早餐,有助于維持規(guī)律晨便習(xí)慣。

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