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經(jīng)常吃蘋果的好處有哪些?

患者:女,25歲

病情描述:
我家是種植蘋果的,所以我們家人幾乎天天可以吃蘋果,經(jīng)常吃蘋果的好處有哪些?
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃蘋果有助于促進消化、增強免疫力、改善心血管健康、調(diào)節(jié)血糖水平。蘋果富含膳食纖維、維生素C、多酚類物質(zhì)及鉀等營養(yǎng)素。

1、促進消化

蘋果中的膳食纖維可增加腸道蠕動,緩解便秘,果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。

2、增強免疫

維生素C和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,能減少自由基損傷,提升機體抗病能力。

3、保護心血管

鉀元素可調(diào)節(jié)血壓,多酚類化合物能降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈硬化風(fēng)險。

4、調(diào)節(jié)血糖

蘋果的膳食纖維能延緩糖分吸收,鉻元素可改善胰島素敏感性,適合糖尿病患者適量食用。

建議選擇新鮮果實連皮食用,避免榨汁損失膳食纖維,每日1-2個為宜,過敏體質(zhì)者需謹慎。

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