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吃豌豆有清潔大腸的作用嗎?

患者:女,32歲

病情描述:
最近飲食不良有點便秘,需要清潔大腸,吃豌豆有清潔大腸的作用嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用豌豆有助于促進(jìn)胃腸蠕動,但清潔大腸的作用有限。豌豆富含膳食纖維、維生素B族、植物蛋白等成分,主要通過促進(jìn)排便、改善腸道菌群等方式維護(hù)腸道健康。

1、膳食纖維作用

豌豆中不可溶性膳食纖維能增加糞便體積,刺激腸壁蠕動,縮短食物殘渣在結(jié)腸停留時間。胃腸功能紊亂者可搭配飲用溫水增強(qiáng)效果。

2、益生元效應(yīng)

豌豆含低聚糖類物質(zhì)可作為腸道益生菌營養(yǎng)源,幫助維持雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量。腸道菌群失衡者建議與酸奶等發(fā)酵食品同食。

3、維生素協(xié)同

豌豆中的維生素B1參與神經(jīng)傳導(dǎo),維生素B6幫助蛋白質(zhì)代謝,共同支持腸道平滑肌正常收縮功能。長期便秘人群需配合全谷物攝入。

4、植物蛋白補(bǔ)充

豌豆蛋白含有人體必需氨基酸,為腸道上皮細(xì)胞修復(fù)提供原料。術(shù)后腸功能恢復(fù)期患者可將豌豆制成泥狀食用。

日常建議將豌豆與胡蘿卜、西藍(lán)花等富含膳食纖維的蔬菜搭配食用,同時保持每日足夠飲水量和規(guī)律運動,若存在頑固性便秘或腹痛等癥狀應(yīng)及時消化科就診。

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