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如何治療愛(ài)情沉默癥

患者:男,24歲

病情描述:
我和老婆結(jié)婚后話越來(lái)越少了,如何治療愛(ài)情沉默癥?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 心理科

愛(ài)情沉默癥可通過(guò)情感溝通、心理咨詢(xún)、共同活動(dòng)規(guī)劃、親密關(guān)系訓(xùn)練等方式改善。該現(xiàn)象通常由情感表達(dá)障礙、壓力積累、關(guān)系倦怠、原生家庭模式等原因引起。



1、情感溝通


建立定期深度對(duì)話機(jī)制,使用非暴力溝通技巧表達(dá)需求。伴侶雙方可約定專(zhuān)屬交流時(shí)間,避免使用指責(zé)性語(yǔ)言。



2、心理咨詢(xún)


尋求婚姻家庭治療師幫助,采用認(rèn)知行為療法改善互動(dòng)模式。專(zhuān)業(yè)干預(yù)有助于識(shí)別情感凍結(jié)的深層心理動(dòng)因。



3、活動(dòng)規(guī)劃


共同設(shè)計(jì)新鮮體驗(yàn)活動(dòng)激活獎(jiǎng)賞系統(tǒng),如雙人運(yùn)動(dòng)或創(chuàng)意合作。多巴胺分泌能有效打破關(guān)系僵化狀態(tài)。



4、關(guān)系訓(xùn)練


通過(guò)依戀修復(fù)練習(xí)重建安全感,逐步練習(xí)情感回應(yīng)??蓞⒖几晏芈芯克挠H密關(guān)系重建方案進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。



維持規(guī)律性肢體接觸,每日至少15分鐘專(zhuān)注陪伴,避免將工作壓力轉(zhuǎn)嫁到親密關(guān)系中。

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