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剛運(yùn)動(dòng)完的人能吃西瓜嗎？

患者：男，56歲

病情描述:
夏日炎熱我愛(ài)運(yùn)動(dòng)，更愛(ài)吃病鎮(zhèn)西瓜，姐姐不讓我吃說(shuō)有害健康，是嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

剛運(yùn)動(dòng)完的人可以適量吃西瓜，西瓜富含水分和電解質(zhì)，有助于補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后流失的水分和礦物質(zhì)，但需注意避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、補(bǔ)充水分

西瓜含水量高，能快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后流失的水分，幫助維持體液平衡。

2、電解質(zhì)恢復(fù)

西瓜含有鉀、鎂等電解質(zhì)，可緩解運(yùn)動(dòng)后電解質(zhì)紊亂，預(yù)防肌肉痙攣。

3、能量供給

西瓜含天然糖分，能為運(yùn)動(dòng)后提供快速補(bǔ)充的能量，但需控制攝入量。

4、胃腸負(fù)擔(dān)

運(yùn)動(dòng)后胃腸功能較弱，過(guò)量食用西瓜可能引發(fā)腹脹或腹瀉，建議少量多次食用。

運(yùn)動(dòng)后除西瓜外，還可選擇香蕉、椰子水等食物補(bǔ)充能量，避免立即進(jìn)食高脂或高蛋白食物加重消化負(fù)擔(dān)。

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