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老年人吃甜食過(guò)多有哪些危害性

患者：女，70歲

病情描述:
母親特別喜歡吃甜食，我擔(dān)心吃多了血糖高，那老年人吃甜食過(guò)多會(huì)還有哪些危害呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

老年人吃甜食過(guò)多可能增加糖尿病、心血管疾病、肥胖、齲齒和認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)。甜食攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)、血脂異常、體重上升、口腔健康受損以及神經(jīng)系統(tǒng)功能減退。

甜食中的精制糖會(huì)快速升高血糖水平，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能誘發(fā)胰島素抵抗，進(jìn)而發(fā)展為2型糖尿病。高糖飲食還會(huì)促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，增加心肌梗死和腦卒中的發(fā)病概率。糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的效率較高，容易造成內(nèi)臟脂肪堆積，引發(fā)代謝綜合征?？谇恢械闹慢x菌會(huì)利用糖分產(chǎn)酸腐蝕牙釉質(zhì)，老年人唾液分泌減少更易形成齲齒。最新研究表明，長(zhǎng)期高糖飲食可能通過(guò)影響腦內(nèi)胰島素信號(hào)傳導(dǎo)，加速海馬體萎縮，與阿爾茨海默病的發(fā)生存在關(guān)聯(lián)。

建議老年人控制每日添加糖攝入量不超過(guò)25克，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)的天然水果替代甜食。保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善糖代謝，定期監(jiān)測(cè)血糖和口腔健康。出現(xiàn)多飲多尿、體重異常變化或記憶力減退時(shí)，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。

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