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吃哪些食物對(duì)防治便秘有幫助？

患者：女，32歲 提問(wèn)于2018-09-14 12:02

病情描述:
秋季天氣干燥，人容易缺水引起便秘，吃哪些食物對(duì)防治便秘有幫助？
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
為了預(yù)防便秘，人們?cè)谌粘Ｖ幸欢ㄒ⒁舛嗪人?，多吃流質(zhì)食物和瓜果蔬菜。如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘、痔瘡癥狀，可以多吃菠菜、芹菜、竹筍等多纖維以及黑芝麻、蜂蜜等，以刺激大腸的蠕動(dòng)。此外，應(yīng)養(yǎng)成晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水的習(xí)慣，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。
李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
防治便秘的食物有燕麥、蘋果、香蕉、紅薯等等。燕麥主要具有排毒通便的功效，并且還具有降低血糖以及補(bǔ)鈣的作用，同時(shí)也能夠改善便秘所引起的大便結(jié)化和排便困難，便秘多數(shù)是由于吃了過(guò)多辛辣刺激性的食物所引起的，在日常生活當(dāng)中長(zhǎng)期久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘。
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