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白灼苦瓜有沒有減肥的功效?

患者:女,24歲

病情描述:
做減肥餐想用苦瓜來減肥,問下,白灼苦瓜有沒有減肥的功效?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

白灼苦瓜有助于減肥??喙蠠崃康颓腋缓?a href="http://www.international-tax-support.com/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維,適量食用可增加飽腹感,搭配合理飲食和運(yùn)動(dòng)效果更佳。

1、低熱量

每100克苦瓜僅含約20千卡熱量,烹飪時(shí)無須額外添加油脂,適合控制總熱量攝入。

2、高膳食纖維

苦瓜中的膳食纖維可延緩胃排空速度,減少饑餓感,幫助減少其他高熱量食物的攝入。

3、調(diào)節(jié)代謝

苦瓜含有苦瓜苷等活性成分,可能對(duì)糖代謝產(chǎn)生積極影響,但需配合整體飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。

4、營(yíng)養(yǎng)均衡

單純依賴苦瓜無法達(dá)到減肥目的,需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物等營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。

建議將白灼苦瓜作為低熱量配菜,結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

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