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煮面時適合加調料嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我平時煮面總是習慣面煮熟之后再加配菜一起,然后就直接吃。煮面時適合加調料嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

煮面時可以根據個人口味適量添加調料,常見選擇包括食鹽、醬油、香醋、芝麻醬等基礎調味品,也可搭配蔥花、辣椒油等提味輔料。

1、食鹽

食鹽能提升面條底味,但需控制用量避免鈉攝入過量,高血壓患者建議減少添加。

2、醬油

生抽可增鮮,老抽能調色,選擇低鹽醬油更健康,注意避免重復添加食鹽。

3、香醋

陳醋或米醋能解膩開胃,胃酸過多者應酌情減少用量。

4、芝麻醬

富含不飽和脂肪酸,需稀釋后使用,熱量較高需控制攝入量。

建議根據膳食指南控制每日鹽攝入量,搭配新鮮蔬菜增加營養(yǎng)均衡性,特殊健康狀況需遵醫(yī)囑調整調味方式。

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