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一天中什么時(shí)候喝水最合適

患者：女，22歲

病情描述:
人每天都必須要喝水的，一天中什么時(shí)候喝水最合適？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

一天中喝水的最佳時(shí)間主要有晨起空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后、睡前兩小時(shí)。

1、晨起空腹：

經(jīng)過(guò)夜間代謝后血液黏稠度較高，空腹飲用200毫升溫水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)。

2、餐前半小時(shí)：

餐前適量飲水可提前產(chǎn)生飽腹感，避免暴飲暴食，但飲水量不宜超過(guò)150毫升以免稀釋胃酸。

3、運(yùn)動(dòng)后：

運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)流失，建議少量多次補(bǔ)充溫水，每次100-150毫升，間隔15-20分鐘。

4、睡前兩小時(shí)：

睡前適量飲水可預(yù)防夜間血液濃縮，但需控制200毫升以?xún)?nèi)并避免含咖啡因飲品，減少起夜概率。

日常飲水建議選擇溫開(kāi)水，分次少量飲用，單次飲水量不超過(guò)400毫升，全天總量保持在1500-2000毫升為宜。

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