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怎樣的果蔬汁適合夏天補(bǔ)水？

患者：女，27歲

病情描述:
夏天我們都要補(bǔ)水，我喜歡喝蔬果汁補(bǔ)水，那怎樣的蔬果汁適合夏天補(bǔ)水呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適合夏天補(bǔ)水的果蔬汁主要有西瓜汁、黃瓜汁、檸檬水、椰子水。這些飲品富含水分和電解質(zhì)，有助于快速補(bǔ)充體液，同時(shí)提供維生素和礦物質(zhì)。

1、西瓜汁

西瓜含水量超過90%，富含維生素C和番茄紅素，能有效緩解口渴。榨汁時(shí)可保留果肉增加膳食纖維攝入。

2、黃瓜汁

黃瓜含硅元素和鉀離子，具有天然利尿作用。搭配薄荷葉榨汁可增強(qiáng)清涼感，適合運(yùn)動(dòng)后飲用。

3、檸檬水

新鮮檸檬汁富含維生素C和類黃酮，加少量蜂蜜調(diào)味可制成低糖飲品。注意胃酸過多者應(yīng)稀釋后飲用。

4、椰子水

天然椰子水含有鉀、鈉等電解質(zhì)，滲透壓與人體體液相近。選擇新鮮青椰現(xiàn)開飲用效果最佳。

制作時(shí)建議選用當(dāng)季新鮮蔬果，避免添加精制糖分，腸胃敏感者可適當(dāng)稀釋后飲用，每日攝入量控制在400毫升以內(nèi)為宜。

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