美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

饑餓時能拿酸奶充饑嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
每天下班,我都餓的不行,我想知道饑餓時能拿酸奶充饑嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

饑餓時可以用酸奶臨時充饑,酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和益生菌,但長期替代正餐可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。選擇酸奶時需注意含糖量、脂肪含量及是否空腹耐受。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

酸奶含乳清蛋白和酪蛋白,能快速緩解饑餓感,其鈣質(zhì)有助于維持神經(jīng)肌肉功能。建議搭配少量堅果或全麥面包提升飽腹感。

2、血糖波動

部分風(fēng)味酸奶添加糖分較高,空腹飲用可能引發(fā)血糖驟升驟降。優(yōu)先選擇無糖酸奶,糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。

3、胃腸刺激

冷藏酸奶直接空腹食用可能刺激胃腸黏膜,引發(fā)腹脹或腹瀉。乳糖不耐受人群應(yīng)選用零乳糖酸奶,飲用前可稍作回溫。

4、熱量限制

100克酸奶約含70-120千卡,單次飲用建議控制在200克以內(nèi)。長期依賴酸奶代餐可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)過量而碳水化合物不足。

酸奶適合作為兩餐間的健康加餐,但不宜完全替代正餐。搭配水果、燕麥等食物能優(yōu)化營養(yǎng)結(jié)構(gòu),胃腸敏感者建議餐后飲用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>