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吃桃子可以讓臉色紅潤嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
我聽別人說桃子有補血的功效，因為我面色一直比較蒼白。吃桃子可以讓臉色紅潤嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃桃子可能有助于改善面色，桃子富含維生素C、鐵元素及抗氧化物質，主要通過促進血液循環(huán)、改善貧血及抗氧化作用影響膚色。

1、補鐵作用

桃子含非血紅素鐵，配合維生素C可提升鐵吸收率，對缺鐵性貧血引起的面色蒼白有改善作用。日常可搭配動物肝臟、菠菜等富鐵食物。

2、維生素C

維生素C促進膠原蛋白合成并抑制黑色素沉積，長期缺乏可能導致皮膚暗沉。柑橘類水果、西藍花等可協(xié)同補充。

3、抗氧化物質

桃子中的酚類化合物能中和自由基，減緩皮膚氧化損傷。藍莓、綠茶等食物可增強抗氧化效果。

4、水分補充

桃子含水量超過85%，適量食用有助于維持皮膚水合狀態(tài)，改善干燥引起的膚色黯淡。需配合每日足量飲水。

面色異常需排查貧血、肝病等病理因素，單純飲食調節(jié)效果有限，建議每日水果攝入200-350克并保持均衡膳食。

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