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怎樣把酒精對身體的傷害降最低？

患者：女，37歲

病情描述:
出于各類應(yīng)酬需要，總免不了經(jīng)常周旋于各種場合。當(dāng)飲酒不可避免，如何把酒精對身體的危害降到最低呢？
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

減少酒精對身體的傷害可通過控制飲酒量、選擇低度酒、飲酒前進食、補充水分等方法實現(xiàn)。

1、控制飲酒量

男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，避免空腹飲酒或短期內(nèi)大量飲酒。

2、選擇低度酒

優(yōu)先選擇酒精度低于12%的葡萄酒或啤酒，減少高度蒸餾酒攝入，降低肝臟代謝負擔(dān)。

3、飲酒前進食

飲酒前攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物如牛奶、堅果，延緩酒精吸收速度。

4、補充水分

飲酒時每杯酒精飲品搭配等量飲用水，酒后補充電解質(zhì)飲料促進酒精代謝。

長期飲酒者建議定期檢測肝功能，日常可補充B族維生素和奶薊草提取物保護肝細胞。

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