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中老年人要注意補(bǔ)鈣嗎?

患者:女,50歲

病情描述:
年紀(jì)大了,手腳也不如從前靈活了,中老年人要注意補(bǔ)鈣嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

中老年人需要重視補(bǔ)鈣,主要與骨量流失加速、骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加、骨折概率上升、肌肉功能下降等因素有關(guān)。

1、骨量流失加速

30歲后骨量逐年減少,女性絕經(jīng)后雌激素下降會(huì)加速鈣流失。建議每日攝入800-1200毫克鈣,可通過牛奶、豆制品等食物補(bǔ)充。

2、骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)

長期缺鈣易導(dǎo)致骨微結(jié)構(gòu)破壞,可能出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮。需進(jìn)行骨密度檢測,必要時(shí)使用碳酸鈣、阿侖膦酸鈉等藥物干預(yù)。

3、骨折概率上升

髖部與脊柱骨折風(fēng)險(xiǎn)隨年齡顯著增加,可能與維生素D缺乏相關(guān)。建議聯(lián)合補(bǔ)充鈣劑與維生素D3,并配合抗骨質(zhì)疏松藥物如唑來膦酸。

4、肌肉功能下降

鈣離子參與肌肉收縮,缺乏時(shí)易出現(xiàn)抽筋乏力。除補(bǔ)鈣外需進(jìn)行抗阻訓(xùn)練,嚴(yán)重缺鈣可考慮葡萄糖酸鈣靜脈補(bǔ)充。

建議定期監(jiān)測血鈣與尿鈣水平,避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致腎結(jié)石,同時(shí)保持適度日曬和負(fù)重運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)鈣吸收利用。

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