美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

骨質(zhì)疏松者要增加鈣的攝入嗎？

患者：女，51歲

病情描述:
今天去醫(yī)院檢查，查出有骨質(zhì)疏松者，骨質(zhì)疏松者要增加鈣的攝入嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

骨質(zhì)疏松者通常需要增加鈣的攝入，鈣是維持骨骼強(qiáng)度的關(guān)鍵營養(yǎng)素。

鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，充足的鈣攝入有助于減緩骨質(zhì)流失并降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。成人每日鈣推薦攝入量為800-1000毫克，50歲以上女性和70歲以上男性需增至1000-1200毫克。日常可通過乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，如每100毫升牛奶含鈣約100毫克，100克豆腐含鈣約150毫克。對(duì)于乳糖不耐受人群，可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代。鈣的吸收需要維生素D參與，建議每日曬太陽15-30分鐘或補(bǔ)充維生素D制劑。

鈣補(bǔ)充需注意適量原則，過量攝入可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石等問題。碳酸鈣類補(bǔ)充劑建議隨餐服用以提高吸收率，而檸檬酸鈣則不受胃酸影響。合并使用鈣劑與鐵劑時(shí)需間隔2小時(shí)以上，避免相互干擾吸收。存在高鈣血癥、腎結(jié)石病史者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案。長期服用質(zhì)子泵抑制劑或糖皮質(zhì)激素的人群可能需額外監(jiān)測(cè)血鈣水平。

除補(bǔ)鈣外，建議骨質(zhì)疏松者保持適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、太極拳，每周進(jìn)行2-3次抗阻力訓(xùn)練。避免吸煙、過量飲酒及高鹽飲食，定期進(jìn)行骨密度檢查。若出現(xiàn)持續(xù)背痛、身高縮短等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在椎體骨折。綜合管理需結(jié)合藥物干預(yù)與生活方式調(diào)整，鈣攝入僅是基礎(chǔ)防治環(huán)節(jié)之一。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>