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甜蜜水果富含那些營養(yǎng)？

患者：男，12歲

病情描述:
我兒子就是喜歡吃那些比較甜的水果，甜水果對人體有什么好處？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

甜蜜水果富含維生素C、膳食纖維、鉀元素和天然抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用有助于補充日常營養(yǎng)需求。

1、維生素C

甜蜜水果中維生素C含量較高，有助于促進膠原蛋白合成，增強免疫力，常見于柑橘類、獼猴桃等水果。

2、膳食纖維

甜蜜水果富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，幫助維持腸道健康，常見于蘋果、梨等帶皮水果。

3、鉀元素

甜蜜水果含有豐富的鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對維持正常血壓有積極作用，香蕉、哈密瓜含量較高。

4、抗氧化物質(zhì)

甜蜜水果中的花青素、類黃酮等天然抗氧化物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)自由基，藍莓、石榴等深色水果含量豐富。

建議日常飲食中適量搭配不同種類的甜蜜水果，注意清洗干凈，對特定水果過敏者應避免食用。

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