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運動后吃什么食物來補充營養(yǎng)

患者:男,38歲 提問于2018-09-11 22:53

病情描述:
我剛運動完,體力不支,還有些疲憊,所以運動后吃什么食物來補充營養(yǎng)?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運動時身體會排出大量汗液,水分流失的同時,身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外,容易讓人感覺四肢乏力。這些排出體外的礦物質主要是鉀和鈉兩種元素。身體中納的“庫存”量相對較大,而且納也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量比較少,因此運動后更要注意選擇富含鉀元素的食品及時進行補充,香蕉就是很好的選擇。
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