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吃南瓜子能降血壓嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
我血壓比較高，平時一直有在吃降壓藥，吃南瓜子能降血壓嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃南瓜子可能有助于輔助降血壓，但無法替代藥物治療。南瓜子含有鎂、鋅、不飽和脂肪酸等成分，對心血管健康有一定益處。

南瓜子中的鎂元素參與調(diào)節(jié)血管張力，缺乏鎂可能導(dǎo)致血管收縮異常。鋅元素有助于維持血管內(nèi)皮功能，減少氧化應(yīng)激對血管的損傷。不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇水平，間接改善血管彈性。南瓜子還含有少量精氨酸，這種氨基酸能促進(jìn)一氧化氮生成，幫助血管舒張。長期適量食用南瓜子可能對輕度血壓升高人群產(chǎn)生積極影響。

南瓜子不能直接替代降壓藥物，嚴(yán)重高血壓患者仍需規(guī)范用藥。過量食用可能因鈉含量增加鈉攝入，反而不利于血壓控制。部分人群可能對南瓜子過敏，出現(xiàn)皮疹或消化不良。未經(jīng)烘焙的原味南瓜子更有利于保留營養(yǎng)成分，每日建議食用量控制在20-30克。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能引發(fā)腹脹。

高血壓患者應(yīng)保持低鹽、高鉀飲食，每日鈉攝入量不超過5克。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走或游泳。定期監(jiān)測血壓變化，避免情緒激動和過度勞累。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。南瓜子可作為健康零食適量補(bǔ)充，但不能作為主要干預(yù)手段。

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