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吃什么可以促進睡眠?

患者:女,40歲

病情描述:
晚上躺在床上好久了都睡不著,吃什么可以促進睡眠?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
色胺酸能轉(zhuǎn)化成血清素,放松腦神經(jīng),催生睡意,號稱“天然安眠藥”。因此,夏天可吃點富含色氨酸的食物,如葵花籽等堅果,以及香蕉、豆、奶、魚等。
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