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牛奶可以補(bǔ)充鈣嗎?

患者:女,23歲

病情描述:
這兩天我特別喜歡喝牛奶。請(qǐng)問(wèn)牛奶可以補(bǔ)充身體中的鈣元素嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

牛奶可以補(bǔ)充鈣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),有助于滿足人體對(duì)鈣的需求,促進(jìn)骨骼健康。

1、鈣含量高

牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源,每100毫升牛奶約含120毫克鈣,適合日常補(bǔ)鈣需求。

2、吸收率高

牛奶中的鈣與乳糖、蛋白質(zhì)結(jié)合,生物利用度高,人體吸收效果較好。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡

牛奶還含有維生素D、磷等營(yíng)養(yǎng)素,有助于鈣的吸收和利用。

4、適用人群廣

乳糖不耐受者外,兒童、孕婦、中老年等多數(shù)人群均可通過(guò)飲用牛奶補(bǔ)鈣。

建議每日適量飲用牛奶,乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代,同時(shí)注意均衡飲食。

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