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春季宜溫補(bǔ)嗎?

患者:女,36歲

病情描述:
現(xiàn)在是春季,我想用溫補(bǔ)來食療,可是,春季宜溫補(bǔ)嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季通常適合溫補(bǔ),但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和氣候特點(diǎn)調(diào)整。溫補(bǔ)有助于提升陽氣、增強(qiáng)免疫力,但體質(zhì)偏熱或氣候異常炎熱時(shí)需謹(jǐn)慎。

春季氣溫逐漸回升,人體新陳代謝加快,適當(dāng)溫補(bǔ)可幫助緩解冬季積累的寒濕。溫補(bǔ)食材如生姜、羊肉、桂圓等能促進(jìn)血液循環(huán),改善春季常見的乏力、手腳冰涼等癥狀。對(duì)于脾胃虛寒者,溫補(bǔ)可增強(qiáng)消化功能,減少腹瀉、食欲不振等問題。但需注意避免過度溫補(bǔ)導(dǎo)致上火,出現(xiàn)口干舌燥、便秘等不適。氣候干燥或氣溫較高時(shí),應(yīng)減少溫補(bǔ)食材的用量,搭配滋陰潤燥的食物如銀耳、百合等平衡調(diào)理。部分人群需避免盲目溫補(bǔ)。陰虛火旺體質(zhì)者春季易出現(xiàn)咽喉腫痛、失眠多夢等癥狀,溫補(bǔ)可能加重內(nèi)熱。高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)等患者也應(yīng)控制溫補(bǔ)食材攝入。春季氣溫波動(dòng)大時(shí),可改用平補(bǔ)方式,如山藥、蓮子等性質(zhì)溫和的食材。兒童及青少年陽氣旺盛,通常無須刻意溫補(bǔ),飲食均衡即可。

春季飲食宜遵循“減酸增甘”原則,適量食用溫性食物同時(shí)搭配新鮮蔬菜水果。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng),避免熬夜或過度勞累。若出現(xiàn)明顯上火癥狀或體質(zhì)辨識(shí)困難,建議咨詢中醫(yī)師進(jìn)行個(gè)性化調(diào)理。

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