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核桃怎么吃補腦

患者：女，27歲

病情描述:
我在很多地方都看到說核桃是補腦的東西，那怎么吃核桃有補腦的效果呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，適量食用有助于改善腦部功能，可以生吃、烤制、研磨成粉或搭配其他食材食用，也可遵醫(yī)囑服用銀杏葉提取物、奧拉西坦、吡拉西坦等藥物。

一、食物

1、生吃

直接食用新鮮核桃仁，保留完整營養(yǎng)成分，每日建議攝入量不超過30克。

2、烤制

低溫烘烤后的核桃香氣更濃，但高溫可能破壞部分營養(yǎng)素，建議控制溫度在150度以下。

3、研磨

將核桃研磨成粉狀，可加入牛奶或粥中食用，提高吸收率。

4、搭配

與藍莓、黑芝麻等健腦食材搭配，營養(yǎng)互補效果更佳。

二、藥物

1、銀杏葉提取物

改善腦循環(huán)，增強記憶功能，需在神經內科醫(yī)生指導下使用。

2、奧拉西坦

促進腦代謝，適用于腦功能減退患者，須嚴格遵醫(yī)囑服用。

3、吡拉西坦

改善腦缺氧狀態(tài)，對腦損傷后恢復有幫助，使用前需專業(yè)評估。

4、DHA制劑

補充大腦所需脂肪酸，兒童孕婦使用前應咨詢醫(yī)師。

核桃雖有益腦部健康，但過量食用可能導致胃腸不適，建議均衡飲食配合適度運動，出現(xiàn)嚴重記憶力減退應及時就醫(yī)檢查。

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