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茶葉中的咖啡因和茶多酚可能有助于緩解輕度浮腫，主要通過促進(jìn)排尿和改善血液循環(huán)實(shí)現(xiàn)。消除浮腫的方法有適量飲茶、控制鈉攝入、抬高水腫部位、就醫(yī)排查病因。

1、適量飲茶

綠茶、烏龍茶等含咖啡因的茶類具有利尿作用，可減少組織間隙水分潴留，但每日飲用量建議不超過1000毫升，避免咖啡因過量導(dǎo)致心悸。

2、控制鈉攝入

每日食鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品和高鈉零食，鈉離子滯留會加重水鈉潴留型浮腫。

3、抬高水腫部位

下肢浮腫時可平臥抬高雙腿超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，每次保持15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

4、就醫(yī)排查病因

持續(xù)性浮腫可能與腎病綜合征、心力衰竭等疾病有關(guān)，需檢查尿蛋白、心功能等指標(biāo)，必要時使用呋塞米、螺內(nèi)酯等利尿藥物。

浮腫期間建議增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，避免長時間站立，如伴隨呼吸困難或尿量減少需立即就診。