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氣虛發(fā)胖的人吃什么好？

患者：女，30歲

病情描述:
我屬于氣虛肥胖型，想減肥總是減不了。氣虛發(fā)胖的人吃什么好呢？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣虛發(fā)胖的人可以適量吃山藥、紅棗、牛肉、小米、蓮子等食物，也可以遵醫(yī)囑使用補中益氣丸、人參健脾丸、參苓白術(shù)散、黃芪顆粒、歸脾丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、山藥

山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收功能，適合氣虛導(dǎo)致的代謝減緩。其黏液蛋白能保護(hù)胃黏膜，改善因脾虛引起的食欲不振。每日蒸煮或煲湯食用100-200克為宜，但便秘者需控制用量。

2、紅棗

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等成分，能增強(qiáng)肌力消除疲勞，改善氣虛型肥胖者的倦怠感。建議每日食用5-10枚，可搭配小米煮粥。但糖尿病患者應(yīng)減少攝入，避免血糖波動。

3、牛肉

牛肉中豐富的血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白能補益氣血，改善機(jī)體能量代謝。選擇瘦牛肉燉煮，每周攝入300-500克，搭配白蘿卜可助消化。高尿酸血癥患者需限制食用。

4、小米

小米含B族維生素和色氨酸，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解氣虛型肥胖伴發(fā)的失眠。建議作為主食替代部分精米，每次50-100克煮粥。胃酸過多者應(yīng)搭配堿性食物食用。

5、蓮子

蓮子中的生物堿和棉子糖具有健脾安神作用，適合伴有心悸的氣虛肥胖者。去芯蓮子每日15-30克煮羹，但腹脹便溏者需減少用量。

二、藥物

1、補中益氣丸

由黃芪、黨參等組成，適用于脾胃虛弱型肥胖，癥見食少腹脹、大便溏薄。能增強(qiáng)腸道蠕動改善代謝，但感冒發(fā)熱時禁用，服藥期間忌食蘿卜。

2、人參健脾丸

含人參、白術(shù)等成分，針對食欲亢進(jìn)但消化吸收不良的氣虛肥胖?？烧{(diào)節(jié)胃腸激素分泌，服用時需忌食生冷油膩，高血壓患者慎用。

3、參苓白術(shù)散

對脾虛濕盛型肥胖有效，表現(xiàn)為肢體困重、舌苔白膩。其茯苓成分能促進(jìn)水液代謝，但陰虛火旺者不宜長期使用。

4、黃芪顆粒

單味黃芪制劑，適合易感冒的氣虛肥胖者提升免疫力?？赡芤疠p微燥熱感，夏季應(yīng)減量服用，避免與降壓藥同用。

5、歸脾丸

針對思慮過度導(dǎo)致的心脾兩虛型肥胖，能改善失眠多夢。含龍眼肉等溫補成分，體內(nèi)有實熱或外感時暫停使用。

氣虛發(fā)胖者需建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠避免耗氣。選擇八段錦、太極拳等溫和運動，每周3-5次每次30分鐘。飲食遵循定時定量原則，細(xì)嚼慢咽減輕脾胃負(fù)擔(dān)。長期自汗者可服用玉屏風(fēng)散調(diào)理，伴有下肢水腫需限制食鹽攝入。定期監(jiān)測體脂率變化，避免過度節(jié)食導(dǎo)致氣虛加重。

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