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常吃粗糧能保持腸道健康嗎?

患者:女,23歲 提問于2018-09-11 19:41

病情描述:
大米吃膩了,打算買點粗糧來吃,常吃粗糧能保持腸道健康嗎?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
若要保持腸胃健康,成人每天應(yīng)攝取纖維約30克,這些纖維大多來自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問題,一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調(diào)理腸胃的另外一個重要原因,是它也可以發(fā)揮益生元的作用:促進(jìn)益生菌的生長。
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