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平時喝什么水最好

患者:女,28歲

病情描述:
人每天都是需要喝水的,平時喝水喝什么水最好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

平時喝水可選擇白開水、礦泉水、淡茶水、檸檬水等,這些飲品有助于補充水分且不含額外熱量,建議根據(jù)個人體質(zhì)和需求選擇合適的水源。


1、白開水


白開水是最經(jīng)濟安全的選擇,經(jīng)過煮沸能殺滅微生物,適合日常飲用且無添加劑。


2、礦泉水


天然礦泉水含礦物質(zhì)元素,可補充鈣、鎂等微量元素,但需注意鈉含量較高的產(chǎn)品不宜長期大量飲用。


3、淡茶水


綠茶、紅茶等淡茶飲含茶多酚等抗氧化物質(zhì),但應(yīng)避免過濃或空腹飲用,以免刺激胃腸。


4、檸檬水


新鮮檸檬切片泡水可增加風(fēng)味,提供少量維生素C,但酸性可能對胃黏膜敏感者造成不適。


成年人每日飲水量建議1500-2000毫升,運動或高溫環(huán)境下需增量,避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。

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